早上起来就应该来一杯水素水

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来源:水素杯 2018-11-20 09:22:09

 3.15为什么早晚饮水好处多?

早晨饮水的作用很多:第一,可使夜间身体代谢过程中所损失的水分得到补充;第二,可使已排空的肠胃得到清洗,有利其生理功能的发挥;第三,此时水容易被肠黏膜迅速吸收进入血液,可增加血容量,稀释血液,降低血的黏稠度,促进血液循环,降低血压,预防脑溢血和心肌梗死的发生;第四,可湿润肠道,软化粪便,促进排泄,预防便秘。

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晚上睡前饮水,可缓解夜里睡眠过程中机体的缺水状态,有利于保持血管畅通。这对于老年人更为重要,可避免血浆浓缩、血液黏稠和血小板凝聚力亢进而促进体内血栓的形成,还可预防心脑病致死性栓塞的发生。另外,对于老年人,半夜适当饮水也是很必要的。由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,可导致体內缺水,容易使血黏稠,心脑血流阻力增大,易引发心脑血管病变。尤其对已患心脑血管病的老年人,因血管内膜发生变化,血液黏性偏高,容易形成缺血性脑中风或心肌梗死,而夜间缺水更会加大这种危险。

3.16清晨补充水素水为什么不要放盐?

晨起饮水对机体既是一次水分补充,又是一种有效的净化,这是医学公认的健康生活习惯,对中老年人尤为重要。但有观点提出,喝淡盐水有利于健康,于是不少人晨起习惯喝淡盐水,这样做实际是错的。

《大众卫生报》撰文认为,早晨起床时,血液呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,会很快使血液得到稀释,改善夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水,使人倍感口千,何况早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,这对正常人有害,对高血压患者更加危险。

因此,清晨补水不应喝盐开水,不管咸淡均不能保健,只会危害健康。最好的方法是饮一杯25°的温开水。

3.17为什么运动饮水要科学

运动补充水分,可分为三个阶段,即运动前应适量饮水,运动中不宜多饮水,运动后应足量补水运动前半个小时适当补水(500m左右),可减轻运动中过多失水对身体造成缺水损害。同时,水从饮入肠胃到被人体吸收,约需要20~30min,若一次饮入大量的水,会使之集中在胃里,达不到真正补水的目的

运动中过量饮水,会导致血液严重缺乏,造成脑部膨胀的“偏下性脑病”(或“低钠血症性脑病”)。故建议,运动中最大饮水量以达到湿润口腔和初步止渴目的即可运动后应进行充分补水,但应由少到多,先少量饮,逐渐补充。

严防大汗大渴急饮狂喝损害胃肠。运动后充足补水,既可尽快恢复机体代谢功能的正常工作,又可缓解疲劳,减轻运动后的局部不适。

另外,运动医学研究指出,运动中或刚做完运动后,由于大量出汗,应该及时补充的是“运动饮料”,而不是白开水。因为白开水本身没有渗透压,在身体大量出汗的情况下,体内的渗透压高于体外的渗透压,此时身体可能已经出现了脱水。若再饮进白开水,会加快人体代谢,造成电解质紊乱,使汗液蒸发得更多。这样不但不能补水,反而会使体内更加缺水。因此大汗之后,先补饮淡盐水,也是颇具裨益的。

运动饮料是根据运动时人体能量消耗的特点,针对性地补充水分和养分,不但有科学的物质营养配比,富含各种微量元素、常量元素及维生素等,而且具备高渗透压的功能,很容易被身体吸收,它是专为健身运动者制造的特殊饮品。

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